Menurut Cohen, tekanan untuk memiliki bentuk tubuh tertentu sering kali mendorong seseorang menjalani pola makan yang terlalu ketat.
“Obsesi terhadap protein sering berkaitan dengan keinginan untuk memiliki bentuk tubuh tertentu,” ujarnya.
Risiko Pola Diet yang Tidak Seimbang
Ketika seseorang terlalu fokus pada satu jenis nutrisi, pola makan yang dijalani sering kali menjadi tidak seimbang.
Padahal tubuh manusia membutuhkan kombinasi berbagai nutrisi agar dapat berfungsi dengan optimal.
Pola makan yang terlalu ketat atau tidak seimbang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan metabolisme hingga penurunan energi.
Pentingnya Pola Makan Seimbang
Protein Tetap Diperlukan
Cohen menegaskan bahwa protein tetap merupakan bagian penting dari setiap menu makan.
Namun jumlahnya tidak perlu berlebihan.
Ia menyarankan agar porsi protein dalam satu kali makan kira-kira setara dengan ukuran telapak tangan.
Pendekatan ini dinilai cukup untuk memenuhi kebutuhan protein tanpa mengorbankan nutrisi lainnya.
Kombinasi Nutrisi yang Seimbang
Menu makan yang sehat sebaiknya mencakup berbagai jenis nutrisi dalam proporsi yang seimbang.
Selain protein, makanan sehari-hari juga perlu mengandung:
- sayuran dan buah-buahan
- karbohidrat kompleks
- lemak sehat
“Kita ingin ada protein dalam setiap makanan, tetapi tidak perlu dalam jumlah sangat besar,” kata Cohen.
Menurutnya, pola makan yang beragam tetap menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh.
Opini Penulis – Aaf Afiatna
Menurut penulis Aaf Afiatna, tren diet tinggi protein menunjukkan bagaimana industri makanan dan budaya kebugaran dapat mempengaruhi cara masyarakat memandang nutrisi.
Dalam banyak kasus, label “tinggi protein” sering dianggap sebagai simbol makanan sehat, meskipun sebenarnya kebutuhan protein manusia tidak sebesar yang dipromosikan dalam berbagai kampanye pemasaran.
Fenomena ini menunjukkan pentingnya literasi gizi di masyarakat agar konsumen dapat memahami kebutuhan nutrisi tubuh secara lebih rasional.
Kesehatan tubuh tidak ditentukan oleh satu jenis nutrisi saja, melainkan oleh keseimbangan berbagai unsur gizi yang bekerja bersama dalam menjaga fungsi tubuh.
Aaf Afiatna (Aura OS) adalah seorang WordPress Developer, Administrator IT, dan penggerak di balik infrastruktur berbagai portal media digital PT Arina Duta Sehati. Ia memiliki ketertarikan mendalam pada rekayasa sistem tingkat rendah, implementasi AI on-device, pengembangan proyek open-source seperti Neural Standby Kernel (NSK), lifestyle, dan zodiak. Saat tidak sedang berurusan dengan server atau kode, ia aktif mengeksplorasi ekosistem Web3 dan berbagi wawasan melalui channel YouTube CryptoFansWorld.
