Jalan Kaki 5 Menit Lebih Lama Setiap Hari Bisa Cegah Kematian Dini
XJABAR – Jalan kaki 5 menit lebih lama setiap hari bisa cegah kematian dini, demikian temuan terbaru dari sebuah studi internasional yang menyoroti pentingnya aktivitas fisik ringan dalam menjaga kesehatan dan memperpanjang usia harapan hidup. Para peneliti menyimpulkan bahwa perubahan kecil dalam rutinitas harian, bahkan bagi individu dengan gaya hidup minim gerak, dapat memberikan dampak signifikan terhadap penurunan risiko kematian secara keseluruhan.
Selama ini, manfaat aktivitas fisik terhadap kesehatan jantung dan metabolisme telah banyak dikaji. Namun, studi terbaru ini menekankan bahwa seseorang tidak harus langsung memenuhi target olahraga berat atau durasi panjang. Cukup dengan menambahkan beberapa menit aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, tubuh sudah mendapatkan manfaat kesehatan yang nyata.
Hasil Studi Internasional dengan Data Puluhan Ribu Responden
Temuan ini diperoleh dari analisis data lebih dari 135.000 orang dewasa dengan rata-rata usia sekitar 63 tahun. Para peserta berasal dari berbagai negara, antara lain Norwegia, Swedia, Amerika Serikat, dan Inggris. Seluruh responden mengenakan akselerometer, alat yang digunakan untuk melacak pergerakan dan aktivitas fisik secara objektif dalam kehidupan sehari-hari.
Berdasarkan hasil analisis, para peneliti menemukan bahwa penambahan aktivitas fisik selama lima menit per hari saja dapat menurunkan risiko kematian hingga sekitar 10 persen pada populasi umum. Angka ini dinilai cukup signifikan, mengingat perubahan yang dilakukan relatif kecil dan mudah diterapkan oleh sebagian besar orang.
Manfaat Juga Terasa pada Kelompok Minim Aktivitas
Menariknya, dampak positif tersebut juga terlihat pada kelompok dengan tingkat aktivitas fisik paling rendah. Bahkan, bagi individu yang jarang bergerak, melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama dua menit per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian sebesar sekitar 6 persen.
