Kebiasaan Sehari-hari Ternyata Berpengaruh Besar pada Penuaan Kulit
XJABAR.COM – Kebiasaan yang membuat wajah terlihat lebih tua sering kali terjadi tanpa disadari dalam aktivitas sehari-hari. Mulai dari paparan sinar matahari berlebihan, kurang tidur, hingga pola makan yang tidak sehat dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit wajah.
Menurut dokter kulit bersertifikat dari Hims & Hers, Dr. Aimee Paik, banyak perubahan pada kondisi kulit sebenarnya dipengaruhi oleh gaya hidup seseorang. Kebiasaan tertentu dapat mempercepat munculnya garis halus, kerutan, lingkaran hitam di bawah mata, hingga perubahan tekstur kulit yang membuat wajah tampak lebih tua dari usia sebenarnya.
Dalam wawancara yang dikutip oleh GQ Magazine pada 13 Maret 2026, Paik menjelaskan bahwa penuaan kulit tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik. Cara seseorang menjalani kehidupan sehari-hari juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan kulit.
“Banyak perubahan pada kulit yang sering diasosiasikan dengan penuaan sebenarnya dipicu oleh kebiasaan hidup,” kata Paik.
Karena itu, memahami faktor-faktor yang memicu penuaan dini menjadi penting untuk menjaga kesehatan kulit serta mempertahankan penampilan yang segar.
Faktor Gaya Hidup yang Mempercepat Penuaan Wajah
Perubahan Kulit Tidak Hanya Dipengaruhi Faktor Usia
Proses penuaan kulit merupakan fenomena alami yang terjadi seiring bertambahnya usia. Namun dalam banyak kasus, tanda-tanda penuaan bisa muncul lebih cepat karena berbagai kebiasaan yang dilakukan setiap hari.
Kondisi seperti munculnya kerutan, kulit kusam, hingga hiperpigmentasi sering kali bukan hanya akibat penuaan biologis, tetapi juga dipengaruhi oleh faktor lingkungan dan gaya hidup.
Beberapa kebiasaan bahkan dapat mempercepat kerusakan struktur kulit, terutama kolagen dan elastin yang berperan penting dalam menjaga kekenyalan serta elastisitas kulit.
Berikut adalah sepuluh kebiasaan yang menurut para ahli dapat membuat wajah terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
1. Terlalu Sering Terpapar Sinar Matahari
Paparan UV Jadi Penyebab Utama Penuaan Dini
Paparan sinar matahari berlebihan merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini pada kulit.
Sinar ultraviolet (UV) dapat merusak struktur kulit dan memicu berbagai perubahan, seperti munculnya garis halus, kerutan, bintik hitam, serta tekstur kulit yang terasa kasar.
Menurut Dr. Aimee Paik, sebagian besar perubahan kulit yang sering dikaitkan dengan penuaan sebenarnya dipicu oleh paparan sinar matahari.
Paparan UV juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kulit yang lebih serius, termasuk kanker kulit.
Karena itu, penggunaan tabir surya setiap hari sangat dianjurkan untuk membantu melindungi kulit dari dampak buruk sinar ultraviolet.
2. Kekurangan Vitamin D
Kebutuhan Vitamin D Perlu Dipenuhi dengan Cara Aman
Vitamin D memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh, termasuk kesehatan kulit.
Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko peradangan serta berbagai gangguan kulit.
Namun mendapatkan vitamin D dengan cara berjemur terlalu lama di bawah sinar matahari juga memiliki risiko tersendiri.
Menurut Paik, produksi vitamin D melalui paparan sinar matahari tetap memiliki konsekuensi terhadap kesehatan kulit.
Karena itu, banyak ahli kesehatan menyarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D melalui makanan atau suplemen sebagai alternatif yang lebih aman.
3. Kurang Tidur
Kurang Istirahat Memicu Wajah Kusam dan Mata Panda
Kurang tidur menjadi salah satu faktor yang paling sering memengaruhi penampilan wajah.
Kondisi ini dapat menyebabkan munculnya lingkaran hitam di bawah mata, mata sembab, serta kulit yang terlihat kusam.
