Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki lebih jauh dari biasanya, melakukan yoga ringan, atau mengikuti sesi pilates dapat menjadi langkah awal untuk menjaga kebugaran tubuh.
Menurutnya, olahraga tidak harus dimulai dengan aktivitas berat. Konsistensi dalam melakukan aktivitas fisik justru lebih penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
“Mulai saja dari yang sederhana, seperti berjalan lebih jauh sedikit saat beraktivitas. Ramadan adalah bulan refleksi, jadi bisa menjadi waktu yang tepat untuk mulai menjaga kesehatan,” katanya.
Hindari olahraga yang mengganggu waktu istirahat
Meski olahraga penting, Laila juga mengingatkan agar masyarakat tidak memaksakan diri mengikuti tren olahraga yang dapat mengganggu waktu istirahat.
Sebagai contoh, berolahraga terlalu dini sebelum sahur bisa membuat waktu tidur berkurang dan akhirnya berdampak pada kondisi tubuh sepanjang hari.
Ia menegaskan bahwa gaya hidup sehat bukan hanya tentang olahraga dan makanan, tetapi juga mencakup keseimbangan antara aktivitas, istirahat, dan pola makan.
Program AIA Vitality Dorong Kebiasaan Hidup Sehat
Chief Marketing Officer AIA Indonesia, Kathryn Parapak, menjelaskan bahwa program AIA Vitality dirancang untuk membantu masyarakat membangun kebiasaan hidup sehat secara berkelanjutan.
Program ini terintegrasi dengan berbagai produk proteksi dari AIA dan memberikan berbagai insentif bagi anggota yang aktif menjalani gaya hidup sehat.
Sejak diluncurkan pada 2021, AIA Vitality telah memiliki sekitar 10.000 anggota aktif.
Data program tersebut menunjukkan bahwa total langkah yang dicatat oleh para anggota telah mencapai sekitar 30,3 juta kilometer.
Selain itu, akumulasi poin yang diperoleh anggota mencapai sekitar 292 juta poin melalui berbagai aktivitas kesehatan yang dilakukan.
Dampak Positif Program Terhadap Kesehatan Anggota
Menurut Kathryn, anggota yang mengikuti program AIA Vitality dan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan menunjukkan sejumlah perbaikan indikator kesehatan.
Beberapa indikator tersebut meliputi kadar kolesterol, gula darah, tekanan darah, serta indeks massa tubuh.
Perbaikan indikator kesehatan ini menunjukkan bahwa kebiasaan hidup sehat yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan dampak nyata terhadap kondisi kesehatan seseorang dalam jangka panjang.
Melalui program tersebut, AIA berharap masyarakat semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan melalui pola makan yang seimbang, aktivitas fisik yang rutin, serta pemeriksaan kesehatan secara berkala.
Menjaga Keseimbangan Jadi Kunci Utama
Pada akhirnya, Laila Munaf menegaskan bahwa tujuan utama dari gaya hidup sehat adalah menjaga keseimbangan tubuh secara menyeluruh.
Hal ini mencakup pemenuhan nutrisi yang tepat, aktivitas fisik yang teratur, waktu istirahat yang cukup, serta kebiasaan makan dengan kesadaran penuh.
Dengan menerapkan prinsip tersebut, masyarakat diharapkan dapat menjalani ibadah puasa dengan kondisi tubuh yang tetap bugar dan sehat sepanjang bulan Ramadhan.
