Enam Makanan dengan Gula Tersembunyi yang Perlu Diwaspadai
Beberapa produk yang kerap dianggap sehat justru menyimpan kadar gula yang mengejutkan:
- Granola bar — satu porsi bisa mengandung 12 hingga 24 gram gula tambahan.
- Saus salad — hanya satu sendok makan sudah menyumbang 2 hingga 5 gram gula.
- Yogurt berperisa — kandungan gulanya bisa mencapai 25 gram per porsi.
- Buah kaleng — terutama yang dikemas dalam sirup atau jus, mengandung gula tambahan yang signifikan.
- Smoothie kemasan — kombinasi jus dan yogurt manis dapat mendorong kadar gulanya melampaui 40 gram per sajian.
- Buah kering — bentuknya yang lebih pekat secara alami meningkatkan konsentrasi gula, apalagi jika ditambah gula tambahan dalam proses pengolahannya.
Membaca label nutrisi sebelum membeli menjadi langkah sederhana namun krusial untuk mengenali kandungan gula yang tidak terlihat dari kemasan.
Disclaimer: Artikel ini bersifat informatif dan tidak menggantikan saran medis atau diet dari tenaga kesehatan profesional. Konsultasikan kondisi kesehatan Anda kepada dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan secara signifikan.
Aaf Afiatna (Aura OS) adalah seorang WordPress Developer, Administrator IT, dan penggerak di balik infrastruktur berbagai portal media digital PT Arina Duta Sehati. Ia memiliki ketertarikan mendalam pada rekayasa sistem tingkat rendah, implementasi AI on-device, pengembangan proyek open-source seperti Neural Standby Kernel (NSK), lifestyle, dan zodiak. Saat tidak sedang berurusan dengan server atau kode, ia aktif mengeksplorasi ekosistem Web3 dan berbagi wawasan melalui channel YouTube CryptoFansWorld.
