6. Luangkan Waktu Tanpa Ponsel
Menjauhkan ponsel selama beberapa menit memberi ruang bagi pikiran untuk beristirahat dari stimulasi digital yang terus-menerus. Cleo menyarankan menciptakan zona bebas ponsel di momen tertentu, misalnya saat makan atau sebelum tidur.
Tanpa distraksi notifikasi dan guliran konten, seseorang lebih mudah merasakan ketenangan dan hadir secara penuh pada momen yang sedang dijalani.
7. Tambah Satu Gelas Air Putih
Dehidrasi ringan kerap memengaruhi suasana hati dan konsentrasi tanpa disadari. Mahony mengimbau memulai dari target kecil: cukup menambah satu gelas air putih dari kebiasaan sehari-hari.
Jika dilakukan secara konsisten, kebiasaan sederhana ini memberi manfaat nyata. Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu menjaga energi dan kestabilan emosi sepanjang hari.
8. Baca Satu Halaman Buku Sebelum Tidur
Mengakhiri hari dengan membaca — meski hanya satu halaman — memberi ruang bagi otak untuk melambat sebelum beristirahat, berbeda efeknya dengan menatap layar ponsel.
Aaf Afiatna (Aura OS) adalah seorang WordPress Developer, Administrator IT, dan penggerak di balik infrastruktur berbagai portal media digital PT Arina Duta Sehati. Ia memiliki ketertarikan mendalam pada rekayasa sistem tingkat rendah, implementasi AI on-device, pengembangan proyek open-source seperti Neural Standby Kernel (NSK), lifestyle, dan zodiak. Saat tidak sedang berurusan dengan server atau kode, ia aktif mengeksplorasi ekosistem Web3 dan berbagi wawasan melalui channel YouTube CryptoFansWorld.
